Dr. Rodrigo Peres
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Fisioterapeuta Coordenador da Central da Fisioterapia
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Saiba como evitar a distensão muscular

A distensão muscular atinge não só os atletas profissionais, mas também iniciantes. Há situações em que essa lesão pode ocorrer no trabalho ou em casa. Em muitas situações seu desenvolvimento se dá pelos excessos ou falta de informações sobre as formas adequadas de como se exercitar. Contudo, a fisioterapia auxilia não só no tratamento, como também na prevenção.

Esse tipo de problema ocorre facilmente em regiões inferiores, como os músculos das pernas, especialmente na parte interna da coxa e na panturrilha. Esse fenômeno se dá quando o músculo é exigido e alongado além de sua capacidade.

Suas causas estão relacionadas com a falta de proteína responsável pela elasticidade dos músculos, distúrbios nutricionais e hormonais, desequilíbrio de força entre os músculos etc. No que se refere aos sintomas, dores fortes na região em que ocorreu a distensão faz com que o indivíduo fique incapaz de realizar as atividade diárias.

O Fisioterapeuta trata pessoas com distensão. O primeiro passo é a realização de uma avalição para saber qual o grau da lesão e, posteriormente, serão indicados os melhores exercícios a fim de que o indivíduo possa retomar suas atividades normais, mas há maneiras de prevenir esse tipo de lesão, através de procedimentos simples que podem ser realizados por todos.

Veja abaixo:

 

  • ·         Realize aquecimento antes da prática de exercícios físicos, uma vez que o corpo precisa estar preparado;
  • ·         Alongue-se. Porém, faça isso de forma isolada, visto que seus efeitos são menos, caso seja praticado momentos antes ou depois das atividades físicas;
  • ·         Para aqueles que nunca fizeram exercícios, é recomendado que comece apenas com profissionais da área por perto;
  • ·         Evite o consumo de bebidas com alto teor de álcool e também o fumo de cigarros, pois essas substâncias contribuem para que as lesões musculares sejam recorrentes;
  • ·         Em caso de lesão, aplique gelo na região, mas não deixe de procurar um médico ou fisioterapeuta.
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