Dr. Rodrigo Peres
Dr. Rodrigo Peres
Fisioterapeuta Coordenador da Central da Fisioterapia
Crefito: 3/50650-F
Conheça a Central da Fisioterapia
Fisioterapeuta Tratamentos Dicas Na Mídia Fale com o Dr. Rodrigo layout separação

Dicas de Fisioterapia para evitar problemas de saúde física e mental devido ao trabalho

Permanecer sentado durante longas horas pode causar impactos na postura e na saúde mental de cada indivíduo, com nossas dicas de fisioterapia é possível manter um equilíbrio e serenidade no ritmo de trabalho, aliando o bom humor e tornando-o mais produtivo e agradável para todos.

Uma postura positiva logo no início do dia é fundamental para o decorrer do dia de trabalho:

Levante-se com calma e no horário programado apoie-se de lado para que a coluna não seja forçada;

Mexa-se, faça alongamentos e pequenas pausas durante o dia a dia, isso ajuda a aliviar tensões;

Se for o caso, utilize as escadas ao invés dos elevadores, irão garantir uma maior disposição e queimará algumas calorias extras;

Sente-se apoiado nos ísquios, e com a postura ereta;

As mãos e os punhos devem estar apoiados na mesa, evite que fiquem distantes ou encolhidos;

Mantenha os pés apoiados no chão, evite cruzar as pernas, pois pode causar problemas na circulação;

Mantenha uma organização em sua mesa e gavetas. Isso ajudará a manter o foco no trabalho e ajudar em sua saúde mental;

Busque manter um clima agradável, elogie com sinceridade e faça amigos, tente não ser tão competitivo;

Dê risada, isso ajuda na liberação de endorfina que é o hormônio ligado à sensação de prazer;

Almoce e se alimente adequadamente, não pule refeições e não almoce em frente ao computador;

Beba água, isso fará seu corpo ficar hidratado. Principalmente em locais com ar condicionado que acabam desidratando o ambiente;

Levante-se e evite problemas de coluna, esticar os braços ao se levantar é um método para evitar problemas de saúde.

 

 

Obrigado pela leitura!

Dr. Rodrigo Peres

Vídeos
Vídeos
Fotos
Fotos
Logo Central da Fisioterapia layout Home Tratamentos Dicas Na Mídia Vídeos Fotos Fale com o Dr. Rodrigo Desenvolvido por
Evernet - www.evernet.com.br