Dr. Rodrigo Peres
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O jeito certo de usar celular e computador

O computador e o celular conseguem realizar muitas das tarefas que precisamos hoje em dia, e devido a isso, o tempo que passamos entretidos com esses aparelhos aumentou bastante. Muitas pessoas não se importam com a sua postura quando utilizam um destes instrumentos, grande parte só reparam na má posição quando sentem alguma dor.

No caso do computador ou notebook, a atenção deve-se primeiro ao assento. A principal curvatura é a lombar, onde há maior queixa de problemas, por isso você deve buscar a posição mais neutra possível, já que isso alivia a pressão nos discos invertebrais. A região lombar tem que estar sempre apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas.

Os cotovelos devem estar mantidos ao corpo, isso é, nem projetado para frente (braços esticados) e nem em posição para cima (cotovelos erguidos). Sua cabeça e pescoço devem estar eretos, com os ombros relaxados. A linha de visão tem que estar alinhada com o centro da tela do monitor a um espaço de 45 a 65 cm (mais ou menos um braço). As pernas devem estar levemente esticadas, pois isso ajuda a manter a articulação.

Ao usar o celular, mantenha os braços alinhados e apoiados na mesa quando for digitar, afastando o aparelho o máximo que conseguir, pois dessa forma, os braços ficarão em uma posição confortável e o pescoço ficará menos flexionado. Ao falar no telefone, evite apoiá-lo com o ombro, procure segurá-lo com a mão, e de preferência, que ela esteja apoiada sobre a mesa.

A má posição faz com que os discos vertebrais sejam desgastados, e tal degradação, em pouco tempo, causa um processo degenerativo silencioso, além de poder promover doenças como escoliose e tendinite. Se você sente muitas dores o ideal é procurar um especialista.

 

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Dr. Rodrigo Peres

 

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