Dr. Rodrigo Peres
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Dicas de Fisioterapia para fazer um bom treino de corrida

É comum corredores de rua se espelhar em corredores profissionais na hora de praticar o exercício físico diário, porém, esta condição não é recomendada. A frequência e intensidade aplicadas por um atleta profissional são bem superiores às empregadas por um amador, assim como os movimentos da corrida. Acompanhe algumas dicas de como atletas amadores ou pessoas que estão em meio a um treino devem correr para evitar lesões e manter a qualidade de vida:

• Comece a corrida devagar e aumente a frequência conforme os limites do corpo;

• Corra de forma relaxada;

• Na impulsão, estenda o quadril para trás;

• Mantenha uma boa postura (costas retas e tronco um pouco inclinado para frente);

• Os braços devem ficar flexionados e ser movimentados para frente e para trás;

• Opte pelo tênis ideal (se possível não repita o uso do mesmo tênis em treinos sequenciais);

• Respire direito: não feche a bochecha, alterne a respiração entre o nariz e a boca e inflame o abdômen e não o peito para ter mais fôlego;

• Beba bastante água durante a corrida. 

 

Obrigado pela leitura!

Dr. Rodrigo Peres.

 

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