Dr. Rodrigo Peres
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Dicas de Fisioterapia para prática de exercícios físicos durante o verão

Praticar exercícios físicos durante o verão é comum entre toda a população brasileira, que busca aproveitar ao máximo o período agradável ao ar livre, além do mais, cresce o número de idosos com o objetivo de deixar a vida saudável na estação mais quente do ano.

Os melhores horários para a prática de exercícios físicos na temporada de calor são pela manhã até às 10 horas e no período da tarde, até às 16 horas. É importante escolher roupas adequadas para a prática de atividades físicas, hidratar o corpo, proteger a pele dos raios solares, calçar um tênis confortável e de acordo com o exercício que irá realizar.

Não exagerar e ir além dos limites é de extrema importância para que se evite lesões musculares e/ou articulares, a fisioterapia age como forma preventiva, e os fisioterapeutas alertam que é importante não esquecer de realizar alongamentos antes e depois dos exercícios, consumir frutas, hidratar o corpo ingerindo bastante líquido é essencial para manter a qualidade de vida e evitar uma desidratação.

A fisioterapia ortopédica trata casos de lesões musculares ou nas articulações, decorrentes do excesso de exercícios físicos realizados de forma incorreta e/ou sem cuidados de prevenção.

Após os exercícios, tomar um banho refrescante ajuda a relaxar o corpo e a mente. É importante salientar que antes de realizar algum tipo de atividade física recomenda-se uma consulta a um médico para verificar as condições do organismo para a realização de exercícios. É fundamental praticar exercícios físicos regularmente durante todo o ano, não somente no verão, para ter uma vida mais saudável.

 

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