Dr. Rodrigo Peres
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Dicas de Fisioterapia para se adaptar às mudanças do horário de verão

O horário de verão teve início em outubro e termina no dia 16 de fevereiro de 2014, quando os relógios deverão ser atrasados em uma hora. Com a mudança, muitas pessoas tendem a sentir incômodos em seu organismo, acordar uma hora mais cedo torna as pessoas sonolentas durante o dia e com pouco sono durante a noite. Isso ocorre porque quando alteramos a rotina, o organismo sente a diferença e leva um tempo para se adaptar ao novo hábito.

Para amenizar o desconforto e cansaço neste período de mudanças, é importante manter um ritmo mais balanceado na rotina, confira algumas dicas:

Faça refeições leves que ajudem na digestão;

Organize seu dia a dia para que fique mais leve;

Durma mais horas;

Descanse mais;

Beba bastante líquido para manter o corpo hidratado;

Evite bebidas com cafeína.

Com os dias mais longos, pode-se aproveitar para praticar atividades físicas ao final do dia, como caminhadas que podem ser acompanhadas de músicas calmas, que possuem os efeitos de ajudar na qualidade do sono e proporcionar bem estar e relaxamento.

 

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