Dr. Rodrigo Peres
Dr. Rodrigo Peres
Fisioterapeuta Coordenador da Central da Fisioterapia
Crefito: 3/50650-F
Conheça a Central da Fisioterapia
Fisioterapeuta Tratamentos Dicas Na Mídia Fale com o Dr. Rodrigo layout separação

4 exercícios de fisioterapia para fazer em casa

Os incômodos podem interferir no nosso dia a dia e alguns exercícios simples podem aliviar essas tensões. Muitas pessoas têm buscado atividades rápidas e práticas para realizar em casa com o objetivo de aliviar as dores pelo corpo, mas grande parte não sabe como fazer estes exercícios.

Para amenizar as dores na coluna cervical, formigamento nos braços e tensão muscular basta deitar-se de barriga para cima e respirar profundamente mantendo os braços no colchonete, quando soltar a respiração estique os braços ainda no colchonete e empurre em direção aos pés.

Para a coluna lombar é indicado deitar-se com a barriga para cima e abraçar as pernas. Permaneça durante 30 segundos.

A causa mais comum da dor no pescoço é a má postura. Para evitar essas lesões é só girar o pescoço de um lado para o outro, e depois para frente e para trás. Outro alongamento importante é segurar a cabeça de um lado e depois do outro durante 30 segundos.

Dores nos joelhos também podem ser aliviadas. Basta ficar em pé e dobrar os joelhos até aproximar o calcanhar do bumbum durante 30 segundos. Faça o mesmo com a outra perna.

É importante salientar que os tratamentos especializados devem ser consultados primeiro com um fisioterapeuta, pois é ele quem pode indicar os exercícios adequados para cada tipo de paciente. 

 

Obrigado pela leitura!

Dr. Rodrigo Peres

 

Vídeos
Vídeos
Fotos
Fotos
Logo Central da Fisioterapia layout Home Tratamentos Dicas Na Mídia Vídeos Fotos Fale com o Dr. Rodrigo Desenvolvido por
Evernet - www.evernet.com.br