Dr. Rodrigo Peres
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Dicas de fisioterapia para manter a postura correta ao ficar sentado

Para sentar-se de forma confortável e não prejudicar a coluna, nossa dica é tomar consciência de seu corpo e sempre que notar uma postura inadequada busque realinhar a coluna, além de prestar atenção à altura da mesa e do computador, ambos devem estar alinhados à altura dos olhos, além dos ombros que devem estar relaxados e apoiados de forma confortável.

É importante apoiar-se nos ísquios (o ossinho do quadril) e inclina-lo levemente para a frente, manter os pés alinhados e apoiados no chão é fundamental para evitar dores futuras.

Ao seguir as dicas da fisioterapia para manter a postura correta são prevenidas dores nas costas, dores de cabeça, dores nos ombros e até hérnias discais, que são grandes vilãs para os trabalhadores que permanecem durante longos períodos sentados. Confira a participação do Dr. Rodrigo Peres no programa Hoje em Dia, na Record, que trata do assunto.

Pequenas pausas durante o dia a dia e alongamentos são fundamentais para garantir uma boa saúde física. Quando fortalecidos, os músculos das costas e do abdômen são responsáveis pela boa postura, ao caminhar posicionar o olhar sempre para frente ajuda a manter a postura ereta, ao dormir opte por usar um colchão firme e confortável, além de travesseiros entre os joelhos e tornozelos, redobre a atenção ao carregar objetos pesados, não causando um sobrepeso à coluna.



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