Dr. Rodrigo Peres
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Dicas de Fisioterapia na gestação

Há uma parcela das mulheres em período de gestação que sentem dores nas costas, principalmente na região lombar. O hormônio relaxina, responsável pela frouxidão ou instabilidade das articulações, é o principal responsável das dores nessa região. Além disso, com a evolução da gestação, o abdômen cresce. Isso, consequentemente, altera o eixo postural e os ombros tendem a inclinar para trás, sendo compensada a projeção do abdômen para frente.

As articulações intervertebrais podem evitar um desgaste excessivo se a gestante cuidar da coluna. O melhor auxílio, nessa fase da vida, são os exercícios de alongamento, fortalecimento, orientações posturais e ergonômicas.

As dicas recomendadas pelo Dr. Rodrigo Peres são:

  • Não permanecer em uma mesma posição em períodos prolongados, alterando a postura a cada meia hora
  • Aos sentar, permanecer ereta e manter os pés elevados através de algum suporte. Uma lista telefônica, por exemplo.
  • Em pé parada, colocar uma lista telefônica à frente de onde está, ficando com um dos pés sobre ela, fazendo substituições esporádicas.
  • Ao deitar, tentar dormir virada para o lado esquerdo, com apoio tanto na cabeça quanto nas pernas. E deve ser evitado colchões muito moles.
  • Não pegar objetos pesados. Em casos inevitáveis, manter sempre a coluna ereta e dobrar os joelhos para alcançar o objeto.
  • Controlar alimentação.
  • Evitar o uso de saltos.
  • Procure relaxar no fim do dia ouvindo músicas suaves.

Veja também como a Fisioterapia pode auxiliar no período pós-parto, pois o objetivo dessa área é tratar problemas que possam ocorrer tanto no período de gestação quanto após. E também a mulher pode recuperar por meio dos tratamentos fisioterapêuticos uma forma física saudável.

 

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