Dr. Rodrigo Peres
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Dicas de Fisioterapia para evitar lesões na hora de dirigir

O corpo humano é composto por aproximadamente 600 músculos, e quase todos são envolvidos na hora de dirigir. O problema é que pessoas que passam muito tempo no veículo, em viagens longas e congestionamentos, são mais propensas a desenvolverem lombalgia, dor que atinge a região lombar.

Confira as dicas de postura correta para dirigir:

 - A primeira dica é alongar os músculos do quadril antes de entrar no carro. Pode também fazer uma flexão de tronco;

- A melhor forma de entrar no carro é deixar as duas pernas no solo, flexionando o joelho para sentar no banco, e só então colocar as pernas para dentro;

- Sentar-se apoiado nos ossos ísquios, localizados no inferior do quadril;

- O músculo transverso, que fica na posição horizontal do abdômen e serve como estabilizador lombar, deve ser trabalhado quando dirigir. A melhor forma é contrair o umbigo para dentro e respirar naturalmente;

- Não ficar curvado no assento, com os ombros elevados ou muito longe dos pedais, pois causa sobrecarga na coluna;

- Não deixar os joelhos dobrados, apenas levemente flexionados;

- Os braços não devem estar totalmente esticados para não tensionar os ombros e o pescoço.

As complicações mais leves devem desaparecer após três a seis dias de fisioterapia. O tratamento consiste em exercícios e alongamentos que auxiliam no fortalecimento muscular.

 

 

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